منتدى يسمح بالتواصل بين محضري ومحضرات العلوم في الكويت
عزيزي الزائر يسعدنا انضمامك وتسجيلك معانا في المنتدى حيث ان:

منتدانا يهدف الى التواصل واللقاء بين محضرين علوم المنطقة ونقل الافكار والخبرات والتجارب البديله التي تخدم مناهج العلوم والاطلاع على كل ماهوجديد



مع تحيات ادارة المنتدى


منتدى يسمح بالتواصل بين محضري ومحضرات العلوم في الكويت


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» فتح باب التقديم لموسم سبتمبر بجامعة المدينة العالمية 2014
الخميس يونيو 26, 2014 4:16 pm من طرف ساكنة الجنان

» اهداء من مدرسة فيلكا الابتدائية بنات * تجارب علوم إثرائية للمرحلة الإبتدائية
الإثنين مارس 03, 2014 12:56 am من طرف زهرة حزينة

» فلاشات علوم روووووعة
الأربعاء نوفمبر 06, 2013 9:20 pm من طرف محمد مرشد رضوان

» ليش المنتدى المحضرين بطلو يشاركون
الأربعاء أكتوبر 02, 2013 6:02 am من طرف dell6400

» الكتـــاب الالكتروني للشرائح المجهريه (صور + تحميل )
الأربعاء أكتوبر 31, 2012 1:15 am من طرف ahmad13015

» يارب نسمع خبر يسرنا
الخميس أكتوبر 25, 2012 8:12 pm من طرف بو فضيل

» بدل سكن للمحضريين والمحضراااااااااااااااات هام بدل ضرر
الخميس أكتوبر 04, 2012 11:19 pm من طرف dolldina

» رفع قضية على وزارة التربيه
الثلاثاء سبتمبر 25, 2012 6:05 am من طرف dell6400

» هااااام وعاجل وضرورى
السبت سبتمبر 22, 2012 10:06 pm من طرف محضرة متشائمة


شاطر | 
 

 العلماء يحذرون من تجاهل الإحساس بالجوع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
al_jarah971
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 45
نقاط : 111
تاريخ التسجيل : 14/05/2010
العمر : 38

مُساهمةموضوع: العلماء يحذرون من تجاهل الإحساس بالجوع   الإثنين مايو 17, 2010 12:21 am

* تناول وجبة خفيفة من الزبادى (الروب) أو الفواكه لتتغلب على الجوع قبل موعد العشاء.

- تعتبر الوجبة الخفيفة التي يمكن تناولها خلال فترة بعد الظهر هي الملاذ بالنسبة لبعض الناس عندما يشعرون بالإجهاد والجوع. وهي إشارة إلى أن الجسم في حاجة إلى المزيد من الطاقة، وإذا تجاهل الإحساس بالجوع فإنه سيشتد عليه ولا يمكن التحكم فيه.

- إن الشخص الذي يكون في حاجة إلى تناول شيءٍ بسيطٍ للاستمرار طوال اليوم حتى يحين وقت العشاء، يستحسن له أن يتناول بعضاً من الفواكه أو الحبوب أو مقداراً صغيرًا من عصير الخضراوات منخفض الصوديوم.



- أما من يعملون لوقت متأخر وبالتالي يتناولون العشاء متأخراً فمن الأفضل تناول علبة صغيرة من الزبادي أو طبقاً صغيراً من الحبوب أو حتى نصف ساندويتش بالإضافة إلى بعض من الفواكه أو العصائر. والهدف هو تناول وجبة خفيفة قبل أن تزداد شدة الجوع ولا يمكن التحكم فيه.



- وهناك طريقة أخرى للتخلص من الإجهاد الذي يسببه الجوع وهى أن تضيف إلى غذائك المكونات التي تمد الجسم بالطاقة لفترة أطول. وكانت مجلة التغذية قد أشارت إلى أن الوجبة التي تحتوي على البروتين أو الألياف الغذائية تجعل الإنسان لا يشعر بالجوع لفترة أطول.



- لذا فإن من يقتصر في غذائه على سلطة الخس التي لا تحتوي على الكثير من البروتين أو ساندويتش الجيللي أو الكعكة المحلاة ربما يشعر بالشبع في ذلك الوقت إلا أنه سرعان ما يصاب بالجوع.

- لذا فإن إضافة بعض من اللحم الخالي من الدهون أو الدجاج أو لحم التونة أو المأكولات البحرية أو البندق أو الحبوب إلى السلطة ستشعرك بالشبع لفترة أطول. وإذا استبدلت الكعكة المحلاة بالفواكه أو الخضراوات عالية الألياف (ليس فقط السلطة الخضراء) فإن ذلك يعد شيئاً مفيداً.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
BOSS
المدير العــــام
المدير العــــام


عدد المساهمات : 209
نقاط : 297
تاريخ التسجيل : 05/12/2009
العمر : 32
الموقع : www.lab-kw.ahlamontada.com

مُساهمةموضوع: رد: العلماء يحذرون من تجاهل الإحساس بالجوع   الإثنين مايو 17, 2010 12:28 am

مشكور يالغالي ويعطيك العافيه على الموضوع المفيد وبانتظار ابداعاتك ومواضيعك Smile

تقبل مروري وتحياتي لك



_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://lab-kw.ahlamontada.com
محضرة زقرتيه
المراقب العام
المراقب العام


عدد المساهمات : 510
نقاط : 592
تاريخ التسجيل : 14/05/2010
العمر : 30
الموقع : الجابريه ^_^

مُساهمةموضوع: رد: العلماء يحذرون من تجاهل الإحساس بالجوع   الإثنين مايو 17, 2010 2:33 am

يعطيك العافيه على هالموضوووووووووع Smile وشكرا


تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.lab-kw.ahlamontada.com
al_jarah971
عضو جديد
عضو جديد


عدد المساهمات : 45
نقاط : 111
تاريخ التسجيل : 14/05/2010
العمر : 38

مُساهمةموضوع: رد: العلماء يحذرون من تجاهل الإحساس بالجوع   الإثنين مايو 17, 2010 2:38 am

شكرا على المرور وانشالله عجبكم الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
درة فيلكا
عضو نشيط
عضو نشيط


عدد المساهمات : 138
نقاط : 205
تاريخ التسجيل : 14/05/2010
العمر : 41
الموقع : المنزل

مُساهمةموضوع: رد: العلماء يحذرون من تجاهل الإحساس بالجوع   السبت مايو 22, 2010 4:26 am

يعطيك العافية على هالموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مشرفة مختبرات
توجيه العلوم
توجيه العلوم


عدد المساهمات : 275
نقاط : 355
تاريخ التسجيل : 20/05/2010
الموقع : حبيـ الكويت ـبتي

مُساهمةموضوع: رد: العلماء يحذرون من تجاهل الإحساس بالجوع   السبت مايو 22, 2010 9:00 am

تسلم ايدك على هالموضوع المفيد

ننتظر المزيد من هالمواضيع الشيقه

تحياتي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
العلماء يحذرون من تجاهل الإحساس بالجوع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى يسمح بالتواصل بين محضري ومحضرات العلوم في الكويت  :: ملتقى الاسرة :: ملتقى الطب والصحة-
انتقل الى: