منتدى يسمح بالتواصل بين محضري ومحضرات العلوم في الكويت
عزيزي الزائر يسعدنا انضمامك وتسجيلك معانا في المنتدى حيث ان:

منتدانا يهدف الى التواصل واللقاء بين محضرين علوم المنطقة ونقل الافكار والخبرات والتجارب البديله التي تخدم مناهج العلوم والاطلاع على كل ماهوجديد



مع تحيات ادارة المنتدى


منتدى يسمح بالتواصل بين محضري ومحضرات العلوم في الكويت


 
الرئيسيةالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» فتح باب التقديم لموسم سبتمبر بجامعة المدينة العالمية 2014
الخميس يونيو 26, 2014 4:16 pm من طرف ساكنة الجنان

» اهداء من مدرسة فيلكا الابتدائية بنات * تجارب علوم إثرائية للمرحلة الإبتدائية
الإثنين مارس 03, 2014 12:56 am من طرف زهرة حزينة

» فلاشات علوم روووووعة
الأربعاء نوفمبر 06, 2013 9:20 pm من طرف محمد مرشد رضوان

» ليش المنتدى المحضرين بطلو يشاركون
الأربعاء أكتوبر 02, 2013 6:02 am من طرف dell6400

» الكتـــاب الالكتروني للشرائح المجهريه (صور + تحميل )
الأربعاء أكتوبر 31, 2012 1:15 am من طرف ahmad13015

» يارب نسمع خبر يسرنا
الخميس أكتوبر 25, 2012 8:12 pm من طرف بو فضيل

» بدل سكن للمحضريين والمحضراااااااااااااااات هام بدل ضرر
الخميس أكتوبر 04, 2012 11:19 pm من طرف dolldina

» رفع قضية على وزارة التربيه
الثلاثاء سبتمبر 25, 2012 6:05 am من طرف dell6400

» هااااام وعاجل وضرورى
السبت سبتمبر 22, 2012 10:06 pm من طرف محضرة متشائمة


شاطر | 
 

 اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
د.دكستر
عضو رائع
عضو رائع


عدد المساهمات : 376
نقاط : 477
تاريخ التسجيل : 29/10/2010

مُساهمةموضوع: اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين   السبت ديسمبر 04, 2010 4:53 pm

إن مرحلة المراهقة من أهم و أخطر مراحل النمو التى يمر بها الإنسان، لما تتصف به بالنمو البدنى السريع والذى يواكبة زيادة فى متطلبات التغذية اللازمة لسد حالة الازدياد فى كتلة الجسم وتعزيز المخزون من المغذيات.

تبدأ مرحلة المراهقة بفترة نمو سريع فى الجنسين وهى تسمى طفرة نمو سريع spurt يصاحبها تغيرات جسمية وفسيولوجية كثيرة. تبدأ فى الإناث مبكرة من سن 9-11 سنة، وتصل إلى 14 سنة، أما الذكور فتبدأ من 11-13 سنة وتصل إلى 16 سنة، ويكتمل نمو المراهق و المراهقة تدريجيا حتى بلوغ التاسعة عشر لكل منهما لمدة تتراوح من 5-7 سنوات، وقد تطول فى الذكور.

المشاكل الغذائية الهامة فى مرحلة المراهقة: -

مشكلة إنقاص الوزن : حيث إن زيادة الوزن أو السمنة تعتبر من المظاهر المنتشرة فى هذه المرحلة، بسبب الإكثار من تناول الأطعمة العالية السعرات مثل الوجبات السريعة المليئة بالدهون كـ"البيف برجر" والبطاطس المقلية والحلويات والمشروبات الغازية وعدم ممارسة الرياضة، ولكن يجب الحذر من عمل الرجيم الخاطئ فى هذه المرحلة التى تتطلب احتياجات غذائية كثيرة لاستكمال النمو لجميع أعضاء الجسم.

مشكلة النحافة: بسبب عدم تناول الاحتياجات الغذائية الضرورية للنمو فى هذه الفترة.

الاختيار الردىء للأغذية : فللتثقيف الغذائى أهمية كبيرة فى هذه المرحلة، وذلك للإلمام بالعناصر الغذائيه الهامة واللازمة للنمو السليم للمراهقين.

أنيميا نقص الحديد: بسبب قلة تناول الأغذية الغنية بالحديد، واتباع عادات غذائية خاطئة مثل شرب المشروبات التى تحتوى على مادة الكافيين مثل الشاى، القهوة، البيبسى، الكاكولا، بالإضافة إلى الشيكولاتة بعد الأكل وأيضاً بسبب فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية.

هشاشة العظام : نتيجة الإكثار من تناول المشروبات الغازية والشاى والقهوة ونقص تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم كالألبان ومنتجاتها، وعدم ممارسة الرياضة.

زيادة نسبة الكوليسترول بالدم: بسبب الإكثار من تناول الأطعمة المليئة بالدهون، والذى يؤدى للإصابة بأمراض الضغط وتصلب الشرايين والقلب حتى عند هذا السن الصغير.

تسوس الأسنان : نتيجة الإكثار من تناول الحلويات، خاصة بين الوجبات وعدم الاهتمام بتنظيف الأسنان عقب كل وجبة.

الاضطرابات النفسية والعاطفية: حيث تتميز هذه المرحلة بالقلق وعدم الاتزان، والتى تؤدى إلى الامتناع عن الطعام أو تناوله بشراهة، خوفاً من النحافة أو السمنة.

ضعف مناعة الجسم نتيجة لنقص الفيتامينات : يساعد التفاعل الجسمى والانفعالى للمراهق على زيادة استخدام فيتامين ج بمقدار ثلاثة أو أربعة أضعاف الفرد العادى.

ولأننا دائما نود أن نلمس الفئة المحدودة أو المتوسطة الدخل، فسوف أقدم يوماً كاملاً للذكور من سن 13-15 سنة.

وجبة يوم كامل متوسطة التكاليف:-

الإفطار: كوب شاى باللبن– رغيف بلدى- قطعة حلاوة طحينية فى حجم 2 نستو - قطعتين جبنة نستو– ثمرة متوسطة طماطم.

الغداء : رغيف بلدى– طبق أرز متوسط– ربع فرخة مشوية– طبق تورلى متوسط– طبق صغير سلطة خضراء.

العشاء : رغيف بلدى– قطعة جبن أبيض فى حجم 2 جبنة نستو– ثمرة متوسطة من فاكهة الموسم


قسم التغذية بالمركز الإقليمى للتغذية
[b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
small.soso
المراقب العام
المراقب العام


عدد المساهمات : 181
نقاط : 227
تاريخ التسجيل : 23/10/2010
العمر : 31
الموقع : عيوني

مُساهمةموضوع: رد: اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين   الأحد ديسمبر 19, 2010 5:54 am

عنوان الموضوع يشوق
بس من وين محصل الموضوع : رغيف بلدي و ثمرة وكوب شاي باللبن
انزين كل هذا بصوووب وطبق تورلي هذا شيطلع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
د.دكستر
عضو رائع
عضو رائع


عدد المساهمات : 376
نقاط : 477
تاريخ التسجيل : 29/10/2010

مُساهمةموضوع: رد: اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين   الجمعة يناير 07, 2011 10:31 am

قسم التغذية بالمركز الإقليمى للتغذية - اكيد مصريين - تورلي هههههههههههههههههههههه lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى يسمح بالتواصل بين محضري ومحضرات العلوم في الكويت  :: ملتقى الاسرة :: ملتقى الطب والصحة-
انتقل الى: