منتدى يسمح بالتواصل بين محضري ومحضرات العلوم في الكويت
عزيزي الزائر يسعدنا انضمامك وتسجيلك معانا في المنتدى حيث ان:

منتدانا يهدف الى التواصل واللقاء بين محضرين علوم المنطقة ونقل الافكار والخبرات والتجارب البديله التي تخدم مناهج العلوم والاطلاع على كل ماهوجديد



مع تحيات ادارة المنتدى

منتدى يسمح بالتواصل بين محضري ومحضرات العلوم في الكويت
عزيزي الزائر يسعدنا انضمامك وتسجيلك معانا في المنتدى حيث ان:

منتدانا يهدف الى التواصل واللقاء بين محضرين علوم المنطقة ونقل الافكار والخبرات والتجارب البديله التي تخدم مناهج العلوم والاطلاع على كل ماهوجديد



مع تحيات ادارة المنتدى

منتدى يسمح بالتواصل بين محضري ومحضرات العلوم في الكويت
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى يسمح بالتواصل بين محضري ومحضرات العلوم في الكويت


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» فتح باب التقديم لموسم سبتمبر بجامعة المدينة العالمية 2014
اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين Icon_minitimeالخميس يونيو 26, 2014 4:16 pm من طرف ساكنة الجنان

» اهداء من مدرسة فيلكا الابتدائية بنات * تجارب علوم إثرائية للمرحلة الإبتدائية
اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين Icon_minitimeالإثنين مارس 03, 2014 12:56 am من طرف زهرة حزينة

» فلاشات علوم روووووعة
اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين Icon_minitimeالأربعاء نوفمبر 06, 2013 9:20 pm من طرف محمد مرشد رضوان

» ليش المنتدى المحضرين بطلو يشاركون
اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين Icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 02, 2013 6:02 am من طرف dell6400

» الكتـــاب الالكتروني للشرائح المجهريه (صور + تحميل )
اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين Icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 31, 2012 1:15 am من طرف ahmad13015

» يارب نسمع خبر يسرنا
اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين Icon_minitimeالخميس أكتوبر 25, 2012 8:12 pm من طرف بو فضيل

» بدل سكن للمحضريين والمحضراااااااااااااااات هام بدل ضرر
اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين Icon_minitimeالخميس أكتوبر 04, 2012 11:19 pm من طرف dolldina

» رفع قضية على وزارة التربيه
اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين Icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 25, 2012 6:05 am من طرف dell6400

» هااااام وعاجل وضرورى
اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين Icon_minitimeالسبت سبتمبر 22, 2012 10:06 pm من طرف محضرة متشائمة


 

 اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
د.دكستر
عضو رائع
عضو رائع
د.دكستر


عدد المساهمات : 376
نقاط : 477
تاريخ التسجيل : 29/10/2010

اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين Empty
مُساهمةموضوع: اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين   اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين Icon_minitimeالسبت ديسمبر 04, 2010 4:53 pm

إن مرحلة المراهقة من أهم و أخطر مراحل النمو التى يمر بها الإنسان، لما تتصف به بالنمو البدنى السريع والذى يواكبة زيادة فى متطلبات التغذية اللازمة لسد حالة الازدياد فى كتلة الجسم وتعزيز المخزون من المغذيات.

تبدأ مرحلة المراهقة بفترة نمو سريع فى الجنسين وهى تسمى طفرة نمو سريع spurt يصاحبها تغيرات جسمية وفسيولوجية كثيرة. تبدأ فى الإناث مبكرة من سن 9-11 سنة، وتصل إلى 14 سنة، أما الذكور فتبدأ من 11-13 سنة وتصل إلى 16 سنة، ويكتمل نمو المراهق و المراهقة تدريجيا حتى بلوغ التاسعة عشر لكل منهما لمدة تتراوح من 5-7 سنوات، وقد تطول فى الذكور.

المشاكل الغذائية الهامة فى مرحلة المراهقة: -

مشكلة إنقاص الوزن : حيث إن زيادة الوزن أو السمنة تعتبر من المظاهر المنتشرة فى هذه المرحلة، بسبب الإكثار من تناول الأطعمة العالية السعرات مثل الوجبات السريعة المليئة بالدهون كـ"البيف برجر" والبطاطس المقلية والحلويات والمشروبات الغازية وعدم ممارسة الرياضة، ولكن يجب الحذر من عمل الرجيم الخاطئ فى هذه المرحلة التى تتطلب احتياجات غذائية كثيرة لاستكمال النمو لجميع أعضاء الجسم.

مشكلة النحافة: بسبب عدم تناول الاحتياجات الغذائية الضرورية للنمو فى هذه الفترة.

الاختيار الردىء للأغذية : فللتثقيف الغذائى أهمية كبيرة فى هذه المرحلة، وذلك للإلمام بالعناصر الغذائيه الهامة واللازمة للنمو السليم للمراهقين.

أنيميا نقص الحديد: بسبب قلة تناول الأغذية الغنية بالحديد، واتباع عادات غذائية خاطئة مثل شرب المشروبات التى تحتوى على مادة الكافيين مثل الشاى، القهوة، البيبسى، الكاكولا، بالإضافة إلى الشيكولاتة بعد الأكل وأيضاً بسبب فقدان الدم أثناء الدورة الشهرية.

هشاشة العظام : نتيجة الإكثار من تناول المشروبات الغازية والشاى والقهوة ونقص تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم كالألبان ومنتجاتها، وعدم ممارسة الرياضة.

زيادة نسبة الكوليسترول بالدم: بسبب الإكثار من تناول الأطعمة المليئة بالدهون، والذى يؤدى للإصابة بأمراض الضغط وتصلب الشرايين والقلب حتى عند هذا السن الصغير.

تسوس الأسنان : نتيجة الإكثار من تناول الحلويات، خاصة بين الوجبات وعدم الاهتمام بتنظيف الأسنان عقب كل وجبة.

الاضطرابات النفسية والعاطفية: حيث تتميز هذه المرحلة بالقلق وعدم الاتزان، والتى تؤدى إلى الامتناع عن الطعام أو تناوله بشراهة، خوفاً من النحافة أو السمنة.

ضعف مناعة الجسم نتيجة لنقص الفيتامينات : يساعد التفاعل الجسمى والانفعالى للمراهق على زيادة استخدام فيتامين ج بمقدار ثلاثة أو أربعة أضعاف الفرد العادى.

ولأننا دائما نود أن نلمس الفئة المحدودة أو المتوسطة الدخل، فسوف أقدم يوماً كاملاً للذكور من سن 13-15 سنة.

وجبة يوم كامل متوسطة التكاليف:-

الإفطار: كوب شاى باللبن– رغيف بلدى- قطعة حلاوة طحينية فى حجم 2 نستو - قطعتين جبنة نستو– ثمرة متوسطة طماطم.

الغداء : رغيف بلدى– طبق أرز متوسط– ربع فرخة مشوية– طبق تورلى متوسط– طبق صغير سلطة خضراء.

العشاء : رغيف بلدى– قطعة جبن أبيض فى حجم 2 جبنة نستو– ثمرة متوسطة من فاكهة الموسم


قسم التغذية بالمركز الإقليمى للتغذية
[b]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
small.soso
المراقب العام
المراقب العام
small.soso


عدد المساهمات : 181
نقاط : 227
تاريخ التسجيل : 23/10/2010
العمر : 38
الموقع : عيوني

اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين   اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين Icon_minitimeالأحد ديسمبر 19, 2010 5:54 am

عنوان الموضوع يشوق
بس من وين محصل الموضوع : رغيف بلدي و ثمرة وكوب شاي باللبن
انزين كل هذا بصوووب وطبق تورلي هذا شيطلع ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
د.دكستر
عضو رائع
عضو رائع
د.دكستر


عدد المساهمات : 376
نقاط : 477
تاريخ التسجيل : 29/10/2010

اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين Empty
مُساهمةموضوع: رد: اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين   اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين Icon_minitimeالجمعة يناير 07, 2011 10:31 am

قسم التغذية بالمركز الإقليمى للتغذية - اكيد مصريين - تورلي هههههههههههههههههههههه lol!
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
اهتمي بغذاء ابنائك المراهقين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى يسمح بالتواصل بين محضري ومحضرات العلوم في الكويت  :: ملتقى الاسرة :: ملتقى الطب والصحة-
انتقل الى: